Qual è la spesa perfetta per l’estate? La bella stagione sta arrivando e non possiamo non iniziare a pensare ai vari cambiamenti, non solo quelli riguardanti il clima, ma anche sull’alimentazione. Abbiamo deciso, per tale motivo, di indicarvi gli alimenti che non devono assolutamente mancare nel nostro carrello della spesa. È sempre bene curare la propria alimentazione e quella di tutta la famiglia e tenere sempre a mente gli elementi di cui il nostro corpo ha bisogno per restare in salute. Vediamo ora insieme quale qual è la spesa perfetta per l’estate.

COSA NON DEVE MANCARE NEL CARRELLO DELLA SPESA IN ESTATE

Per capire cosa non deve mancare nel carrello della spesa in estate è bene conoscere prima gli elementi di cui il nostro corpo ha sicuramente bisogno: acqua, proteine, Omega 3, frutta e verdura.

Innanzitutto è bene portare sempre con sé una bottiglietta d’acqua! Questo elemento è fondamentale in questo periodo, in quanto ci aiuta a mantenerci idratati e non solo. L’acqua aiuta anche il corpo a purificarsi, eliminando tossine e liquidi.

Non dimentichiamo mai di inserire nel nostro carrello della spesa gli alimenti composti da proteine, soprattutto quelle animali, che stimolano la produzione di fibre collagene, migliorando il tono dei tessuti. Pertanto, portiamo sulle nostre tavole carne bianca e pesce.

Come vi abbiamo già indicato è importante assumere Omega 3. Dunque, non diciamo mai di no al pesce fresco. Assunto regolarmente riesce a migliorare l’elasticità dei tessuti e lo scambio tra le cellule neuronali. In particolare, l’Omega 3 ci aiuta in estate a contrastare la formazione di capillari, causati dal calore. Infatti, questo elemento ha la capacità di donare alle vene elasticità.

Infine, non possiamo non citare la frutta e la verdura. L’estate è la stagione perfetta per mangiarne in abbondanza. Ricordate sempre di variare. Scendendo nel dettaglio, è consigliato preferite gli alimenti rossi e arancioni, come carote, albicocche e pomodori, composti da beta carotene, e quelli verdi, come zucchine, kiwi e spinaci, ricchi di fibre e amminoacidi essenziali. Come sappiamo, le verdure a figlia verde possono donare all’organismo diversi benefici molto importanti. Ad esempio, aiutano a mantenere basico il ph del corpo, evitando l’acidificazione, da sempre terreno fertile per le infiammazioni.