Benessere

La meditazione cura stress, ansia, depressione e attacchi di panico

Sono ancora tantissime le persone che, quando sentono parlare di meditazione, immaginano subito scenari spirituali estremi: adesione al buddismo, completo distacco dalle comodità materiali e ritiri mistici nella natura. In realtà, anche se c’è qualcuno la cui vita è stata radicalmente cambiata dall’incontro con la meditazione, non è affatto detto che debba essere così. Al contrario: sono sempre di più…

Leggi

Ecco alcune cause del torcicollo e come curarlo

Il torcicollo è un dolore che può essere casuale o cronico, ma chiunque ne abbia anche solo sofferto una volta, sa molto bene quanto sia fastidioso e doloroso. Impedisce il normale movimento e spesso è accompagnato da un dolore acuto ogni volta che si tenta di farne uno. Si tratta di una contrattura dei muscoli del collo che può capitare casualmente…

Leggi

Combattere ansia e pensieri ossessivi con la respirazione diaframmatica

L’ansia non è necessariamente patologica. Quando si manifesta per eventi concreti – per esempio un esame, una gara o un primo appuntamento tanto atteso e desiderato – è addirittura funzionale e serve a caricarci di adrenalina per permetterci di non fallire l’obiettivo. In questi casi, una volta passato l’evento che ha scatenato l’ansia, si torna a vivere normalmente, senza pensieri ossessivi né paure.…

Leggi

Cos’è la sindrome premestruale e come affrontarla al meglio

Un’elevata percentuale di donne in età fertile è interessata da quella che viene comunemente defivita “sindrome premestruale”. Da non confondere però con la “sindrome disforica premestruale”, caratterizzata dagli stessi sintomi dall’intensità però decisamente decisamente maggiore; sintomi non di rado così invalidanti da rendere necessario il ricordo al medico e a farmaci come ansiolitici e antidepressivi. La sindrome premestruale, infatti, non si caratterizza solo per…

Leggi

5 metodi per addormentarsi velocemente

Molte persone sognano di addormentarsi non appena appoggiano la testa sul cuscino, ma dormire subito non è così facile. Esistono però degli escamotage per poter esaudire questo desiderio. Questi metodi sono utilizzabili anche quando ci si risveglia nel cuore della notte e non si riesce più a prendere sonno. Vediamo nello specifico cosa si deve fare in questi casi. I metodi per addormentarsi…

Leggi

Coronavirus: occorre disinfettare anche la spesa? Parla il virologo

In Italia, così come nel resto del mondo, sin dall’inizio della pandemia di Coronavirus sono molte le persone che hanno assunto la spasmodica tendenza a disinfettare tutto, anche la spesa, una volta tornati a casa dai supermercati. Ma è davvero necessario igienizzare i prodotti acquistati, per la prevenzione del rischio-contagio da Coronavirus? Al riguardo, ha vergato un commento significativo il virologo Fabrizio Pregliasco,…

Leggi

Seguire il ritmo circadiano per una vita più serena

La vita frenetica dei giorni nostri spesso ci impedisce di fermarci a chiederci se davvero questo sia il modo di vivere corretto, quello più congeniale all’organismo e soprattutto alla psiche, la prima a risentire dello stress derivante dai continui impegni, dalle corse giornaliere e dall’incapacità di concentrarci su un problema alla volta. Accade così che sempre più spesso ci si senta troppo stanchi,…

Leggi

Stanchezza cronica: ecco i cibi che danno più energia

Ci sono periodi dove più che in altri si sente il bisogno di avere maggiore energia. Per esempio durante i cambi di stagione, quando il fisico va in riserva e anche il cervello, provato dal cambio di luce, di ritmi e di sonno-veglia, necessita di una dose extra di lucidità. Oppure durante settimane di intenso stress psico-fisico: basta pensare a quando si è…

Leggi

Il benessere si conquista con la camminata: 8 buoni motivi per farlo

Ecco quali sono i vantaggi che ci sono camminando ogni giorno – Camminare può sembrare un movimento naturale qualcosa che è istintivo per ogni essere umano. Ma questo da considerare un’arma molto potente per il nostro benessere fisico. Camminare fa bene e questo è stato dimostrato ampiamente da studi scientifici che hanno sintetizzato in 8 punti i motivi per cui non smettere…

Leggi